🦁 Emziren Annenin Cani Birşey Isterse

Sayısız fayda sağlıyor - Sağlık Haberleri. Emziren annelere 10 özel besin! Sayısız fayda sağlıyor. Emziren annelere 10 özel besin! Sayısız fayda sağlıyor. Özellikle de yüzyılın salgın hastalığı Covid-19’a karşı güçlü bir bağışıklık sistemi çok önemli. Bu süreçte emziren anneler bir yandan Covid Busürükleyici aşk öyküsünde, Amerikalı bir kadın (Zoe Saldana) İtalya'da tanıştığı Sicilyalı bir adamı sever ve kaybeder. Tembi Locke'un çok satan anılarından uyarlandı. Lady Chatterley's Lover. After falling out of love with her husband, Lady Chatterley pursues a torrid affair with the gamekeeper on their estate. Based on KCgY. Emziren annenin beslenme rehberi yeni annelerin merak ettiği bir konudur. Doktorunuzdan doğrudan alacağınız bilgiler öncesi fikir edinebilirsiniz. Emziren annenin beslenme rehberi sayesinde kendinize sütünüzün daha da çoğalacağı bir liste oluşturabilirsiniz. Yenmesi ve yenmemesi gerekenleri bütün olarak ele almalı ve kendi ekstra durumlarınızı da belirlemelisiniz. Birçok yeni annenin kullandığı humana çayları ek takviye isteyenler için ihtiyaca karşılık verir. Sütünüz bir nedenle az geliyorsa, doktorunuza sorarak bu çaydan kullanmaya başlayabilirsiniz. 1 . Humana Çayı Ne İşe Yarar? C vitamini açısından zengin olduğu için tavsiye edilen humana çayı doğru ve düzenli biçimde kullanıldığında sütü çoğaltır. 2. Emziren Anneler Ne Yemeli? Emziren annelerin besin açısından yeteri kadar bebeğe gerekenleri vermesi son derece önemlidir. Gaz yapan yiyeceklerden uzak durarak yüksek besin değeri olan ürünlere odaklanmalısınız. Paket ürünlerin katkı maddeleri çocuklardaki bağışıklık sistemini çökertici etki yapmaktadır. Yeni anne olan ve bebeklerini emziren kadınlar listelerini oluştururken mutlaka uzmanıyla beraber karar vermelidir. Lohusalıkta anne beslenme listesi genel bir alışkanlık haline getirilebilir. Kendi fiziksel sağlığınız başta olmak üzere sütünüzden geçecek olan besinleri ekstra önemsemelisiniz. Yeni hücre oluşturmaya katkısı olan gıdalar önceliğiniz olabilir. Örneğin süt, yoğurt ve ayran tüketimi gün içinde aksatılmamalıdır. Her gün birkaç bardak bu ürünlerden tüketebilirsiniz. Sütü olabildiğince açık alarak kaynatmalısınız. Emziren anne diyeti listesi için her gün düzenli olarak sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon almalısınız. Tahıl grubundan ürünlerle de 5-8 porsiyon eklenebilir. Besinleri hafif pişmiş şekilde az yağlı veya doğrudan haşlama ile almanız önerilir. Örneğin makarna haşlamasında salata ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Besin değeri yüksek bir yağsız yiyecektir. Düzenli olarak et ve yumurta almalısınız. Birer parça et tavuk veya yumurta alınabilir. 3. Emziren Anneler Ne Yememeli? Kırmızı lahana, turp, salatalık gibi bol gaz yapan yiyecekleri az kalmanız gerekir. Meyvelerden de portakal, mandalina, greyfurt vs. gibi ürünlerden az almalısınız. Brüksel lahanası, pırasa gibi sebzeler besin değeri yüksek olsa da bebekte aşırı gaz yapabilir. Kuru fasulye, nohut, barbunya da az alınmalı veya gazı önceden tüketilmelidir. Gaz yapan yiyecekler yerine sağlıklı besleyici alternatifleri eklemelisiniz. Daha fazlası için facebook sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Emziren Annenin Süt Verimini Artıran Besinler Nelerdir ? Emzirme döneminde beslenme bebeğin sağlıklı olarak büyüme ve gelişmesi için önemli fizyolojik bir olaydır. Emzirme döneminde enerji ve besin öğelerinin yeterli alınması, bebeğin büyüme ve gelişmesi için önemlidir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri gereksinmesi gebelikte olduğundan daha fazladır. Emzirme döneminde süt salgılanması, kadının normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir. Emziren annenin iyi beslenmesinde amaç annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılaması, vücudundaki besin yedeğini dengede tutması ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerinin karşılaması gerekmektedir. Bunun içinde annelerin yeterli ve dengeli beslenmeleri ve bol sıvı tüketmeleri çok önemlidir. Emzikli Kadınlar İçin Gerekli Günlük Besin Tüketim Miktarları • Süt, yoğurt 2-3 su bardağı 400-600ml• Peynir 2 kibrit kutusu kadar 60 gm • Et, tavuk, balık 3-4 porsiyon Yumurta, • Kurubaklagiller 1 porsiyon• Taze sebze ve meyveler 5-7 porsiyon• Tahıllar Ekmek 4-6 dilim • Pirinç, bulgur, makarna vb. *Hiç veya 2-3 porsiyon * Halk arasında helva, soğan, sarımsak gibi kimi besinlerin anne sütünü arttırıcı etkisinin bulunduğuna inanılmaktadır. Oysa anne sütünün verimliliği, annenin sağlıklı beslenmesi ve bol sıvı almasına ve dinlenmesine bağlıdır. Daha detaylı bilgi için emzirme döneminde beslenme sayfamızı ziyaret Anne sütü yeni doğmuş bir bebeğin büyümesi ve beyin gelişiminin sağlanabilmesi için gereken tüm besin öğelerini içeriyor, bu nedenle “mucizevi besin” olarak tanımlanıyor. Dolayısıyla emzirme sürecinde özel veya farklı gıdalar yemek gerekmiyor. “Emzirme döneminde 4 yapraklı yonca modeli olarak tanımlanan et, süt, sebze, meyve ve tahılları içeren dengeli bir beslenme programı uygulaması yeterlidir” diyen Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz Gizir, sütü az gelenlere tavsiyelerde için hayatının en özel dönemlerinden biri olan hamilelik sürecinin mutlu sonla tamamlanmasının ardından sağlıklı bir insan yetiştirmenin sorumluluğu başlıyor. Bunun ilk aşaması da beslenme ihtiyacının karşılanması oluyor. Daha önce bu süreci yaşamış bile olsa tüm anneler için doğumun hemen ardından gelen en belirgin kaygı “Çocuğum yeterince besleniyor mu?” oluyor. Konuyla ilgili çevredeki hemen herkesin ayrı bir fikrinin olması da kafaların iyice karışmasına yol açıyor. Bebeğin sağlıklı olması için annenin sağlıklı beslenmesi gerektiğine vurgu yapan Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz Gizir, “Emzirme döneminde hızlı kilo vermeyi vaat eden şok diyetler uygulamak yapılmaması gerekenler listesinin ilk sıralarında yer alıyor. Bu dönemde annenin yeterli ve dengeli beslenmesi zaten kilo kontrolü sağlıyor” şeklinde ANNENİN BESLENMESİ NASIL OLMALI?Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz Gizir, emziren anneler “Sütüm yetiyor mu endişesine kapılmamak için nasıl bir beslenme düzeni takip etmeli?” sorusuna işe şu şekilde yanıt verdi“Emzirme sürecinde et, süt, sebze, meyve ve tahılları içeren dengeli bir beslenme programı uygulamak yeterli. Bununla birlikte anne sütünü artıran en önemli faktörlerden biri emzirebilmek olduğu için bebeğiniz her istediğinde emzirmeniz gerekiyor. Bu dönemde annelerin ekstra vitamin veya mineral takviyesini doktorlarına sormadan kullanmamaları gerektiğini de tekrardan hatırlatalım.”A vitamininden zengin gıdalar tüketin Sütün kalitesini yükseltmek ve laktasyonu süt salınımı artırmak için A vitamininden zengin yumurta, havuç, yeşil yapraklı sebzeler ve kayısıya beslenme programınızda yer ayırın. Özellikle havuç ve yeşil yapraklı sebzeler kolay atıştırmalıklar olduğu için kilo kontrolüne de yardım ve yoğurdu ihmal etmeyin Hem hamilelik hem de emzirme sürecinde kaybedilen kalsiyumunun yerine konabilmesi gerekiyor. Bunun için, süt, yoğurt, kefir, ayran gibi kalsiyumdan zengin besinleri her gün tüketmeye özen yapraklı sebzeler yiyin Vitamin ve mineraller açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzelerin laktasyonu süt salınımı artırıcı özelliği bulunuyor, aynı zamanda yüksek posa içeriği ile doğum sonrası kabızlık probleminin önüne geçmeye de yardımcı oluyorlar. Dolayısıyla her öğününüzde yeşil yaprakları sebzelerin olmasına özen günde 3 litre su için Aslında su bir besin maddesi olmasa da emzirme döneminde yeterli süt kaynağına sahip olmanın en önemli yolu... Bu nedenle günlük 3 litre su tüketiminin altına düşmeyin. Sıvı tüketimini artırmak için taze veya kuru meyvelerden hoşaf veya kompostolar yapılabilir. Bunun yanında ayran ya da az şekerli limonatalar da tercih edilebilir. Ancak hiçbir sıvının suyun yerine geçmediğini de ve çaydan uzak durun Kafein hem anne hem de bebekte huzursuzluk yaratarak kaliteli bir uyku geçirilmesine mani olur. Bu nedenle kahve, çay gibi kafein içeriği yüksek yiyecek ve içecekleri tüketmeyin. Ancak çok isteniyorsa günlük 2 bardak açık çay veya 1 fincan Türk kahvesi ısırgan otu çayı tercih edin Prolaktin ve östrojen hormonlarının özelliğini yükselterek anne sütü miktarının artmasına yardımcı olan rezene, ısırgan otu ve çemen otu gibi bitkilerle tanışın. Bu bitkilerin çayını demleyip günde 2-3 fincan içebilirsiniz. Ayrıca ıhlamur, melisa, papatya çayları da anne ve bebeği rahatlatarak uyku probleminin azalmasına yardımcı olur. Bu süreçte annelerin doktorlarına sormadan herhangi bir bitki çayı ya da karışım tüketmemeleri konusuna da yine dikkat etmeleri SÜTÜNÜ ARTIRMAYA YARDIMCI HURMA TOPU TARİFİUzman Diyetisyen Çisem Gündüz Gizir, laktasyonu süt salgılanmasını artırarak anne sütünün fazla gelmesine yardımcı olacak hurma topu tarifini vermeyi ihmal adet hurma1 çay bardağı çiğ badem3 yemek kaşığı sütHazırlanışı Hurmaları sıcak suda beklettikten sonra kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkartın. Daha sonra rondoya bademler ve süt ile beraber atın, karıştırın. Sonra oluşan karışımı elinizde yuvarlayarak top top yapın. İster kakao ister Hindistan cevizi ile kapla-yın. Bir müddet buzlukta bekletin. Rezene çayınızın yanında AİLE ÖZEL Anneler Günü’nde annenize İstediğin her şeyi yiyebiyor musun?’ diye sorun. Eğer cevabı olumsuzsa, hemen bir diş hekiminden randevu alın Benim annem, güzel annem... Bizi dokuz ay karnında, üç-beş sene kucağında ve ömür boyu kalbinde taşıyan başta kendi annem olmak üzere tüm annelerin Anneler Günü'nü kutlarım. Bugün tüm SABAH Gazetesi'nin sayfalarını bana verseler ve 'Konu annen' deseler; sayfaların yetmeyeceğinin garantisini verebilirim. Her sabah gibi uyanıyorum. Annem ve babamla aynı binada oturduğumuz için evden çıkınca ilk annemin zilini çalıyorum. Kapıda biraz sohbet ediyorum. İşim acele değilse yapılan kahvaltı, çıkarken sarılıp öpmeler, arabaya bindikten sonra en fazla 10 dakika önce görüşen biz değilmişiz gibi gün içinde arayıp 'Ne yedin oğlum, sesin biraz kötü geliyor, işlerin nasıl?' gibi sohbetler... Bir sıkıntımız olsa hisseder ve ararlar. Anneler her şeyi görmeseler bile kalpleriyle duyarlar. Bana okuduğum kitapların en güzelinin hangisi olduğunu sorsanız, söyleyeyim; 'Annem'dir. Napolyon Bonapart'ın 'Bana iyi analar veriniz, size iyi vatandaşlar vereyim' sözü iyi nesiller yetiştirmenin temelinin annelere bağlı olduğunun önemini bir kere daha ortaya koymaktadır. Şimdi hepimiz günlerdir düşünüyoruz bu güzel günde annemize ne alalım, onu nereye götürelim, beraber ne yapalım diye... Ben bu güzel günde sağlık köşemiz gereği ona hediye edeceğimiz güzel bir öpücük, sarılma ve çiçekten başka bir şeyler önereceğim. Annenize 'Anneciğim istediğin her şeyi yiyebiliyor musun?' diye sorun. Eğer güzel annenizin cevabı aşağıdakilerden biriyse, onun için diş hekiminden randevu almanızın zamanı gelmiştir 'Evladım, ağzımdaki hareketli protez yememi engelliyor, sert bir şeyler yiyince batıyor ve ağrı yapıyor.' 'Damağımı kaplayan protez yüzünden yediklerimden tat alamıyorum.' 'Protezlerimi yıkarken sık sık elimden düşüp kırılıyor.' 'Kullandığım hareketli protez rahat konuşabilmemi engelliyor.' 'Her istediğimi yiyemiyorum.' 'Eskiden yaptırdığım köprülerimin üzerine basınca ağrım oluyor evladım.' 'Bu takmalı çıkmalı protezler her gün ağzımın farklı bir yerine vuruyor bir tanem.' 'Protezlerimi yapışkansız kullanamıyorum.' 'Ağzımda çok eksik dişim olduğu için çiğnemeden yutuyorum yavrum.' Düşünsenize; annenizin dişleri yapılmış ve istediği her şeyi yiyebiliyor. Konuşurken ve o güzel yüzüyle kahkaha atarken dişleri ağzından çıkmıyor; bundan güzel bir mutluluk olabilir mi? Bu tarz diş eksiklikleri ve problemleri annenizin canını yakmadan nasıl çözülür diye merak ediyorsanız, işte teknoloji gelişmelerinin sağladığı faydalar DİKİŞSİZ İMPLANT AVANTAJLI Tıp alanında navigasyon sistemi olarak adlandırılan cerrahi yönlendirme sistemi; diş tedavisindeki tüm diş, ağız ve çene bilgilerini doktora bildirmekte, implantın yapılacağı en uygun yeri tespit ederek doktora yol göstermektedir. Sistem, tedavi esnasında tespit ettiği yerden kayma olursa doktoru uyararak hata yapma payını sıfıra indirmektedir. Sistemin genel işleyişi hastadan alınan çok detaylı dijital tomografi bilgisi ile cerrahi planlama yapılması ve bu planın müdahale sırasında hastaya uygulanması üzerine kuruludur. Üç boyutlu planlama ve dijital tomografi, panaromik röntgene göre büyük avantaj sağlamaktadır. Navigasyonlu implant güvenilir bir yöntemdir. Sistem sayesinde doktorun diş etini kesip kemiği görmesine gerek kalmaz. İmplant tedavilerinde doktor, diş etini keserek kemiğe ulaşır ve kemiğe bakarak bir tedavi yolu izler. Bu teknoloji ile sinirlerin yerinden kemik kalınlığına kadar detaylı tüm bilgiler anında elde edilebilmekte, uygun tedaviye güvenilir şekilde ulaşılabilmektedir. Güvenli ve hızlı bir şekilde İmplant tedavisi imkanı sunan sistem, doktor hatalarının yanı sıra kanamaların ve yanlış implant uygulaması sonucu oluşan rahatsızlıkların önüne geçmektedir. Güzel annenizin dişlerinde çürük ve eksik olmayabilir ama yaşla beraber konuşurken dişlerin görünümü azalmış olabilir. Zamanında onu çok kızdırdığınızda dişlerini sıkmaktan aşınmış olabilir. Dişlerinin rengi sararmış olabilir. Dişlerinin araları aşınmış olabilir. Eski kaplamalarının dibinde grileşmeler olabilir. Dişlerinin güzel ve sağlıklı olması güzel annenizi çok daha mutlu edecektir. Şunu unutmayın ki; sağlıklı dişlere sahip olanlar daha fazla gülümsüyor, daha rahat sohbet ediyor. Çevrelerindeki diğer insanlarla daha kolay iletişim kurarak sosyal ortamlarda özgüvenli davranışlar sergiliyorlar. Sevgili annelerimizin mutlu olmaları, bakın genel sağlıklarını nasıl etkiliyor. BİR DAKİKA GÜLMEK 45 DAKİKALIK RAHATLAMAYA BEDEL Uzmanlar gülmenin insanlar üzerinde psikolojik ve fiziksel birçok faydası olduğunu vurguluyor. İçten gelerek yapılan gülme eylemi Bağışıklık sistemini çalıştırıp vücudumuzun virüslerle savaşan hücrelerini artırır Beyin üzerinde sakinleştirici etkisi vardır, vücudu rahatlatır Sindirim sistemini çalıştırır Gülerken yüz ve vücut kaslarımızın çoğu çalışır Güldüğümüzde salgılanan hormonlar, bizi dinamik yapar; acı, ağrı gibi hisleri azaltır Kan basıncını dengeler Pozitif duyguları ön plana çıkarır Kendine güveni artırır. İşte size estetik diş hekimliği uygulamaları DİŞ BEYAZLATMA En çok uygulanan yöntemlerden beyazlatma işlemi ile dişlerinizin doğal rengini beyazlatıp dişlerinizi daha ışıltılı bir hale getirmek mümkündür. PORSELEN LAMİNA Yaprak kalınlığında, istenen renk, boy ve formda özel olarak hazırlanmış bir porselen tabakasının dişin ön yüzüne yapıştırılması tekniğidir. DİŞ PIRLANTASI Diş bir miktar aşındırılarak ya da aşındırılmadan direkt olarak yapıştırılan kristaller çok rağbet görmese de uygulatmak isteyenler olabiliyor. PEMBE ESTETİK Estetik diş eti uygulamalarının adı pembe estetiktir. Diş etlerinin sağlığı, rengi ve seviyesi diş estetiğini tamamlar. KRİSTAL KAPLAMALAR Bu konuda yapılan araştırmalar sonucunda artık kaplama dişlerde hatta köprülerde dahi metalsiz kristal destekli porselenler kullanıp dişin doğal yapısını birebir taklit edebilen ve ışığı geçirebilen sabit protezler yapmak mümkün. ESTETİK DOLGULAR Günümüzde estetik dolgular çürük diş tedavisinde, amalgam dolguların değiştirilmesinde ve dişlerin formunun yeniden biçimlendirilmesinde kullanılmaktadır. Yasal Uyarı Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubu’na aittir. Kaynak gösterilse veya habere aktif link verilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir bölümü kesinlikle kullanılamaz. Ayrıntılar için lütfen tıklayın.

emziren annenin cani birşey isterse